がんばれダイエット

レゲエダンスでダイエット　DVD付きのムック

レゲエはあまり馴染みが無いのでどれくらいのものか分からないなあ


内容

■準備ストレッチ
ダイエットの土台はストレッチにあり! NYダンサー流ストレッチでヤセるカラダの準備作り!

■筋肉トレーニング
キツイ筋トレも、リズムに合わせて楽しくできちゃう☆

■有酸素運動
◎基礎代謝アップ!「クレイジーハイプ」
◎セクシーなボディラインになれる「シャンクルディップ」
◎スリムビューティーになる「パピコ」
◎体についた脂肪GET OUT!「オータンバ」

■上半身集中ボディメイク
◎ぷっくりお腹バイバイ!「ジェリースプリンガー」
◎くびれGET!「ログオン」
◎キレイにバストアップ!「サークル」
◎二の腕のたるみ解消「レットミールース」

■下半身集中シェイプアップ
◎腰回りの贅肉退散「ルンラン」
◎理想のお尻になれる「チクタク」
◎もう大根なんて言わせない「ワンフットスカンク」
◎しなやかな足下になる「マイスペース」




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Wii Fit Plus

パタパタ飛行　上級

上級のコースもかなり慣れてきたけど
星４つは難しい・・・

ポイントは、浮き沈みする着陸ポイントの着地かなあ

海の中に沈んだときに、空中で停止して待たないといけないけど
このときに、前後左右に動いてしまい、
海上に浮かんできたときには着地点がずれてしまう＾＾；

現在の最高は、★★★　１７４点　プロ級

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Wii Fit Plus

ジョギングプラス　距離（島一周）に挑戦

コースは、普通に島を一周する感じで、
サイクリングの島一周と同じかな

★★★★　からだの燃焼率　１９６％
　　　　　　　あたまの燃焼率　３０％
　　　　　　　２２６％　ロケット燃焼級

距離、短めと長めでは運動時間的にあまり変わらなかったけど
島一周は、大幅にアップです。
１１分くらいかかりました。
１１分ジョギングするのはさすがに辛かった＾＾；

中間地点に行くまででも、まだ着かないのか、しんどい〜って感じた。
ゴールしたときは、ヘトヘトになりました＞＜

サイクリングで上級を初めてやったとき以来のハードなトレーニング

これなら他のトレーニングと合わせれば、脂肪燃焼率もアップしてるはず ＾＾ｖ

しばらくがんばってみよう

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Wii Fit Plus
ジョギングプラス　距離（長め）

今日もジョギング＋は、距離（長め）。

今回も新しいコース狙いで、猫を追いかける
黒猫だった。

コースは、草原みたいなところを走って、山の中の洞窟へ
そして、鉄骨の坂道を登って、ゴールは滝の横の山の上。

草原は走ってて気持ち良かった。
気分的に実際の走ってるように思えた＾＾；

洞窟の鉄骨の坂道もサイクリングだと少しきついけど
ジョギングだとほとんどきつくない。
脚を動かせば、普通に走ってくれるので・・・

ジョギングはさぼろうと思えば、リモコンを手で持って
手を振るだけでも走ってくれる。
（基本はズボンのポケットにいれるだけど）

運動強度を上げようと思えば、
手足を大きく動かせば運動効果もアップ
でも、マンションとかだと、ドタバタするのは少し控えめに。

大きく体を動かすと、５分ほどでもかなりきついです。

普段の生活では、５分とか走ることなんてほとんど無いですからね。
普段走ることといえば、電車に乗り遅れそうとかで１０ｍくらいかな＾＾；

★★★★　からだの燃焼率　１４９％
　　　　　　　あたまの燃焼率　２０％
　　　　　　　１６９％　ロケット燃焼級

質問は一つ間違ってしまった。少し悔しい＞＜

今回は、新しいコースを１回づつで、距離（島一周）が追加されました＾＾ｖ

島一周は、少しきつそうだなあ

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Wii Fit Plus
ジョギングプラス　距離（長め）

新しい猫が他のコースを案内ってことで
追い越していく猫を、追いかけた。

コースは港方面で最初と同じだけど、途中から分岐。

石畳の街中を通ってゴールは屋根の上だった。

現実なら、住んでる人はかなりうるさいぞ。

★★★★　からだの燃焼率　１３９％
　　　　　　　あたまの燃焼率　３０％
　　　　　　　１６９％　ロケット燃焼級
運動後の質問は、全問正解＾＾ｖ
（全問って３問しかないけど）

ジョギングは、好きなコースを自分で決めれないけど
風景をゆっくり観察出来るからおもしろい。
ウーフーアイランドの細かいマップも解りやすい＾＾

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