がんばれダイエット

Wii Fit ダイエット １４０日目です

本日のBMIは、23.8

今週は、プチ飲み会とかあって、ダイエットはきびしい状況に・・・

今日も、出かけて外食したから油っぽいものを食べてしまった　(^_^;)

明日は、気をつけないとなあ


-- 今日のトレーニング --

本日のWii Fit 運動貯金は３分

筋トレは

・ジャックナイフ

です。


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加護亜依さん、いろいろあってがんばってるようです。

禁煙とか、ダイエットも成功してるようですね。

ピーク時に比べて１３キロのダイエットに成功したようです。

加護流ダイエットは、

・外食をなるべくしないこと
・自炊でカロリーに気をつける
・お腹が鳴るまで我慢しないこと（食べすぎの原因になる）

ニュース原文


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市川海老蔵さんが舞台のため

90キロから70キロまで、20キロのダイエットに成功したそうです。

で、その方法というのが、”食事を小分けにして食べる”

そんな方法でも20キロも痩せられるんですね。

他の食事と合わせて1日分の標準摂取カロリー内で

少量に分けて食べるそうです。


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武闘や武術などをもとにしたエクササイズが流行しているそうです。

その中でも、最近注目を浴びているのが、
イスラエル軍や米国政府機関で正式に採用されている
戦闘術・クラヴマガです。

女優の米倉涼子さんもチャレンジしているとか。

こういうのじゃないけど、以前、ボクササイズをやっていましたが、

面白かったです。

汗もいっぱいかいたし、少し強くなったような気もしました。

護身術としてはどうか知らないけど・・・

でも、米倉涼子さんみたいなカラダのラインは憧れますよねえ

たぶん、無理だけど・・・


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ダイエット食品を見てみると

大豆、豆乳、納豆などのものが良くあります。

なぜ、大豆がダイエットに効果あるか？　ですが

私も、何となく話題になってるから良いのだろうと言う感じですが

納豆は、ナットウキナーゼに整腸作用があり、
便秘を解消して腸をキレイにするため。
また、血栓を溶かして血液をサラサラにすることから、
太りにくい体質に生まれ変われるチャンスもあるらしい

豆乳は、液体なので身体への吸収がとてもよいため
満腹感が得られて食事量を減らすこともできる。
また、大豆ペプチドには基礎代謝を高めて
脂肪の燃焼を促す作用があるため。

おからは、食物繊維の宝庫であり、満足感を与えるとともに整腸効果があるため。
また、ほかの料理に混ぜやすいのも良いところ。

大豆食品ってダイエット食品の王様ですね♪

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私は、体重をいつもお風呂あがりに計ってたけど

基本的には、朝が良いみたいですね

まあ、朝でなくても毎日決まった時間に計るのが良いらしい

Wii Fitでも”同じ時間に計った方が良いですよ”って言われてます　(^_^;)

私がお風呂あがりに計るのは、お風呂で汗かいて少しでも体重減ってるかなあと

思ってるだけですが・・・

少しは気をつけよう


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Wii Fit ダイエット １３６日目です

本日のBMIは、23.7

Wii ファミリートレーナーもうすぐ発売ですね

いろいろ見たら、おもしろそうです

Wii Fitはどちらかと言えば、静の運動で

ファミリートレーナーは、動の運動って感じです。

Wii Fitはバランス感覚もちろん、インナーマッスルが鍛えられると思う。

ファミリートレーナーは、アウターマッスルのトレーニングかなあ

どちらもするとかなり効果的でしょうねえ

ほしいけど、まだ捻挫が治ってないし、

買うかどうかは、静観します・・・

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本日のWii Fit 運動貯金は３分

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Wii Fit ダイエット １３５日目です

本日のBMIは、23.7

今日は、暑かった〜

歩くだけで汗が出てきますね

最近暑くなってたけど、今日はすごく暑く感じました

なんか、暑かったせいかどうか解らないけど

疲れた　(>。<)

夏ばてかな・・・　(^-^;)


-- 今日のトレーニング --

本日のWii Fit 運動貯金は３分


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お笑いコンビ クワバタオハラのくわばたりえ（３２）さん

コアリズムエキササイズで、ウエスト２０センチ減に成功したそうです。

１カ月で８５センチのウエストが６５センチになり、体重も６・５キロ減量

コアリズムって、腰を振るのがメインのダンスだから

ウェストには効果ありそうだなあとは思ってたけど

１ヶ月でこれだけ効果出るんですねえ

毎日どれだけしてダイエット成功したのだろうか・・・


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ふくらはぎダイエットの効果

ふくらはぎを細くすることが、
体の筋肉のバランスを整えたり、
老廃物を溜めない＆むくまない体になり、
自然とスリムになっていくという連鎖につながっていくらしいのです。

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