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2009.06.30 (Tue)

Wiiでダイエット!! 22日目 -0.3kg

Wiiでダイエット 22日目 -0.3kg


本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : もやし炒め&冷やっこ


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金24分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス(6分)
   踏み台ダンス


Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1382
おまかせ とことん
  おてがるダッキングコンビ
  中級コンビネーション
  サンドバック

  トリプルコンビ


とことんのトレーニングとトリプルコンビもだいぶ慣れてきたけど
今のところ、これが限界
休日とかならもう少し出来るかもしれないけど^^;


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EDIT  |  22:47  |  Wii Fit ダイエット  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.06.26 (Fri)

Wiiでダイエット!! 18日目 +0.2kg

Wiiでダイエット 18日目 +0.2kg

体重が微妙に増えたり減ったり・・・
でもトータルで見れば減っていってるので
今のところダイエットは成功してるかな。
いつまで続くかが問題です^^;

本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : ざるそば&冷やっこ


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金28分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス(6分)
   踏み台ダンス


Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1350
おまかせ とことん
  おてがる左右ステップコンビ
  フックコンビ
  ロープスキッピング

  トリプルコンビ

久しぶりに来ました、縄跳び(ロープスキッピング)
回数は見ないように、縄跳びつまづいても無視して跳び続けます^^
Physical Age 51歳です;;


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EDIT  |  22:20  |  Wii Fit ダイエット  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.06.25 (Thu)

レンジで楽チン!チップスメーカー RE-173

気になっていた、レンジで作るポテトチップス買いました。

レンジで楽チン!チップスメーカー RE-173

じゃがいもを付属のスライサーでスライスして
電子レンジで10分で出来上がり!!

始めは、じゃがいもの皮を剥いていたけど
面倒で、次からは、皮のままスライスしています。

市販のポテトチップスはカロリー高いし塩分も多いけど
これだと、油は使わないし、塩分も控えめに出来ます。

私は、塩とか味をつけなくても、そのまま食べても美味しいです。
じゃがいもそのものの味と、少し焦げた香ばしさが良い。

使ってみての感想ですが
手軽に出来るし、ダイエット中でもカロリー控えめなのでオススメです。
じゃがいも1個で100キロカロリー弱くらい

ちなみに、これを買わずに、普通にスライスして、
じゃがいもを、お皿に敷き詰めてレンジでやったけど、
一応出来たけど、少し面倒だった。
お皿に敷き詰めると、一度にあまり出来ないので
じゃがいも1個でも3回くらいに分けたり、途中で裏返したりと・・・

やはり専用品は便利かなと買いました。

あと、これで作っても出来た直後は、じゃがいも同士がくっ付いてたりするけど
すぐに剥がせば、一枚づつ分かれて問題無いです。
中くらいの大きさのじゃがいもが良いかも。
大きいと、ふにゃっとなって隣のじゃがいもとくっ付きやすくなります。

特価 価格 942円

[ゲットプラス楽天市場店]【在庫有り】 RE-173 レンジで楽チン!もちアミ&チップスメーカー●...


上のはスライサー付きだけど、スライサーいらない人は、こっちがイイかも
特価 590円

レンジで簡単おやつ作り 【レンジdeチップス】  油を使わずヘルシーポテトレンジでチンして...



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EDIT  |  22:48  |  シェイプアップグッズ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.06.25 (Thu)

Wiiでダイエット!! 17日目 -0.5kg

Wiiでダイエット 17日目 -0.5kg

今日は、なんと-0.5kgです。
ダイエットの効果が出てきたのかなあ^^v


本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : サラダ&冷やっこ


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金28分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス(6分)
   踏み台ダンス


Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1693
おまかせ とことん
  おてがるダッキングコンビ
  上級コンビネーション
  ロードワーク

  トリプルコンビ

パンチ数1693は、自己最高です。(僅かですが)
最初は2000なんて出来ないと思ってたけど
もう少しがんばれば出来るかな^^


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2009.06.24 (Wed)

Wiiでダイエット!! 16日目 -0.3kg

Wiiでダイエット 16日目 -0.3kg

この体重の減り方は、痩せたのか? 汗をいっぱいかいたのか?
でも、運動して汗をかいたら水分は摂るようにしてるから
順調にダイエット成功してるってことで^^v


本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : もやし炒め&冷やっこ


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金28分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス(6分)
   踏み台ダンス


Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1444
おまかせ とことん
  おてがるダッキングコンビ
  ダブルコンビ
  サンドバッグ

  トリプルコンビ


今日から、Wii Fitのフープダンスは6分にしてみました。
最初3分にしたときは、かなりしんどく感じたけど
6分は、そんなに辛く感じなかった^^v
体力が付いてきたってことかな。

シェイプボクシングは、ボクシング検定1級を挑戦して
合格しました^^
2級は、少しぎりぎりだったけど1級はパーフェクトじゃないけど
余裕だった。
ボクシング検定2級は、ダッキングとかあったからだと思う。
1級は、ジャブ、ストレート、フック、アッパーの組み合わせだから
簡単だったのかも。

ボクシング検定、残すはMaster級。
シェイプボクシングのスペシャルをもう少しやってから挑戦してみよう。


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2009.06.22 (Mon)

Wiiでダイエット!! 14日目 -0.1kg

Wiiでダイエット 14日目 -0.1kg

体重は-0.1kgです。
誤差かなあ・・・?


本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : サラダ&冷やっこ


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金6分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回

Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1409
おまかせ とことん
  おてがる初級コンビネーション
  上下ダッキングコンビ
  パンチ避け

  トリプルコンビ

Wii Fitの筋トレの途中で少し腰が痛くなったので
腕立てと腹筋だけで止めました^^;

シェイプボクシングは、とことんにプラス上級のトリプルコンビ
スペシャルをがんばってたけど、トリプルコンビが面白くて調度良いかな^^v

Wiiシェイプボクシングでは、
消費カロリーを1日300キロカロリー目指してがんばってる
いまのところ、このあたりが限界です・・・


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2009.06.21 (Sun)

Wiiでダイエット!! 13日目 +0.3kg

Wiiでダイエット 13日目 +0.3kg

休みなので、運動量が減ったのか、少し体重が増えてしまった;;
暑かったので水分を摂ったのもあるけど・・・


本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : ざるそば
夜 : サラダ&冷やっこ

もうほんと夏です、暑いです。
ざるそばがおいしい季節。


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金27分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス
   踏み台ダンス

Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1470
おまかせ とことん
  おてがる左右ステップコンビ
  ダブルコンビ
  サンドバッグ

  ボディブローコンビ

ボディブローコンビ、ボディーフック、ボディーアッパーは、
違った筋肉を使うのか、少し筋肉痛になった^^;
今日も、また挑戦したけど、ミスが多い。
上手く判定されないのもあるけど、
疲れてくるとパンチのタイミングが遅くなるのもあるかなあ
もっと、がんばらねば^^v


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2009.06.18 (Thu)

Wiiでダイエット!! 10日目

Wiiでダイエット 10日目 体重変化無し

本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : もやし炒め&冷やっこ

もやし炒めは、味付けは、塩コショウ。
これからの季節、炒め物はやはり暑いなあ
サッと炒めるだけなので、すぐに終わるんですけどね^^;

もやしは安いし、ダイエットにも最適なので
気に入ってるから続けよう^^v


Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金27分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス
   踏み台ダンス

Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1587

おまかせ とことん
  おてがる左右ステップコンビ
  トリプルコンビ
  丸太切り

  ボディブローコンビ

Wii シェイプボクシングは、今日もパンチ数1500発超え^^v
スペシャルのボディブローコンビに挑戦したけど、さすがにきつかった
コンビネーションが長いから、かなり疲れる
ボディーアッパー、フック、昨日のブロック同様初めての動作なので
ミスが目立ちました;;
でもブロックよりは、ミス少なかったかな



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2009.06.17 (Wed)

Wiiでダイエット!! 9日目 -0.1kg

Wiiでダイエット 9日目 -0.1kg

今日も一日暑かった^^;
もう夏ですねえ

今日は、-0.1kg誤差だなあ
汗をいっぱいかいたとか、水分いっぱい取れば簡単に変わる・・・


本日の食事は、

朝 : バナナジュース(バナナ&低脂肪ミルク)
昼 : ざるそば
夜 : おにぎり&サラダ&冷やっこ

夜のもやし炒めは、調理するのが暑くなってきたので
おにぎりとサラダに^^

あと、食事の量が減ったので、やはりお腹が空きます
そんな時、私は、おやつ昆布と言うものを食べています。
昆布なのでカロリーも低いし、硬くて何回も噛むので、満腹感も出てきます。
オススメです。

今気になっているのが、これ↓

レンジで楽チン、チップスメーカー 942円


休日にDVDとか見ると食べたくなるのがポテトチップス
でも、市販のポテチはカロリーが高いのでダイエットの大敵です。

でも、このチップスメーカーだと油を使わないから
ほとんど、じゃがいものカロリーだけです。
じゃがいも1個は80キロカロリーくらいかな。
味付けも塩分控えめにできるし、気になる商品です。



Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金28分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝
   英雄のポーズ

  有酸素運動
   フープダンス
   踏み台ダンス

Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1657

おまかせ とことん
  おてがる左右ステップコンビ
  左右ダッキングコンビ
  ロードワーク

  おてがるボディーストレートコンビ
  おてがるブロックコンビ

Wii シェイプボクシングは、初のパンチ数1500発超え^^v
体力が付いてきたのかダッキングコンビも
へとへとになることはなくなってきました。

今日は、シェイプボクシングの上級のさらに上のスペシャルに挑戦!!
おてがるボディーストレートコンビ
おてがるブロックコンビ

ボディーストレートは、ダッキングみたいにしゃがんでパンチする感じ
難しいです。
ダッキングのときもだけど、初めての動作は、ミスが多くなります。
自分では、ちゃんとしゃがんでパンチしてるつもりなんですけどね
ブロックもミスが多かった;;

おてがると言ってもさすが、スペシャルです。
かなりきついです。

トリプルコンビ以上のすばやい動作が必要です。
すばやくすると動きが雑になるからミスが多くなるんだろうなあ

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2009.06.15 (Mon)

Wiiでダイエット!! 7日目 -0.5kg

Wiiでダイエット 7日目 -0.5kg

少しダイエット効果が出てきたのかな -0.5kgです^^
汗をいっぱいかいただけかも・・・


本日の食事は、

朝 : カロリーメイト
昼 : おにぎり&サラダ
夜 : サラダ&冷やっこ

朝食はバナナを買い忘れていたためカロリーメイト。
もやし炒めも少し飽きたのでサラダにしました。
ダイエットメニューだけど、少しバランス悪いかなあ・・・

Wiiでのダイエットの運動メニュー

Wii Fitは、
  今日の運動貯金25分

  筋トレ
   腕立て&横バランス 6回
   ジャックナイフ(腹筋) 10回
   ローイング・スクワット 15回
   横足上げ        左右10回

  ヨガ
   腹式呼吸
   三日月のポーズ
   太陽礼拝

  有酸素運動
   フープダンス
   踏み台ダンス

Wii シェイプボクシングは、
今日のパンチ数 1253

おまかせ とことん
  おてがるウィービングコンビ 6分
  ダブルコンビ          8分+7分
  サンドバッグ

  トリプルコンビ          8分+7分

今日は、久しぶりにおまかせで「とことん」を選びました。
今日も暑かったけど、もう少しがんばってみようかと
トリプルコンビも追加してみた^^v
パンチ数は1253。 1000超えも久しぶりだなあ
でも、さすがに疲れました^^;


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