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2009.11.21 (Sat)

レゲ・ヤセ REGGAE DANCEで簡単!発汗!ダイエット

レゲエダンスでダイエット DVD付きのムック

レゲエはあまり馴染みが無いのでどれくらいのものか分からないなあ


内容

■準備ストレッチ
ダイエットの土台はストレッチにあり! NYダンサー流ストレッチでヤセるカラダの準備作り!

■筋肉トレーニング
キツイ筋トレも、リズムに合わせて楽しくできちゃう☆

■有酸素運動
◎基礎代謝アップ!「クレイジーハイプ」
◎セクシーなボディラインになれる「シャンクルディップ」
◎スリムビューティーになる「パピコ」
◎体についた脂肪GET OUT!「オータンバ」

■上半身集中ボディメイク
◎ぷっくりお腹バイバイ!「ジェリースプリンガー」
◎くびれGET!「ログオン」
◎キレイにバストアップ!「サークル」
◎二の腕のたるみ解消「レットミールース」

■下半身集中シェイプアップ
◎腰回りの贅肉退散「ルンラン」
◎理想のお尻になれる「チクタク」
◎もう大根なんて言わせない「ワンフットスカンク」
◎しなやかな足下になる「マイスペース」




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EDIT  |  20:22  |  いろんなダイエット  |  TB(0)  |  CM(1)  |  Top↑

2009.11.15 (Sun)

Wii Fit Plus パタパタ飛行 その2

Wii Fit Plus

パタパタ飛行 上級

上級のコースもかなり慣れてきたけど
星4つは難しい・・・

ポイントは、浮き沈みする着陸ポイントの着地かなあ

海の中に沈んだときに、空中で停止して待たないといけないけど
このときに、前後左右に動いてしまい、
海上に浮かんできたときには着地点がずれてしまう^^;

現在の最高は、★★★ 174点 プロ級

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EDIT  |  00:13  |  Wii Fit Plus  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.11.11 (Wed)

Wii Fit Plus ジョギングプラス その5

Wii Fit Plus

ジョギングプラス 距離(島一周)に挑戦

コースは、普通に島を一周する感じで、
サイクリングの島一周と同じかな

★★★★ からだの燃焼率 196%
       あたまの燃焼率 30%
       226% ロケット燃焼級

距離、短めと長めでは運動時間的にあまり変わらなかったけど
島一周は、大幅にアップです。
11分くらいかかりました。
11分ジョギングするのはさすがに辛かった^^;

中間地点に行くまででも、まだ着かないのか、しんどい~って感じた。
ゴールしたときは、ヘトヘトになりました><

サイクリングで上級を初めてやったとき以来のハードなトレーニング

これなら他のトレーニングと合わせれば、脂肪燃焼率もアップしてるはず ^^v

しばらくがんばってみよう

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EDIT  |  22:35  |  Wii Fit Plus  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.11.09 (Mon)

Wii Fit Plus ジョギングプラス その4

Wii Fit Plus
ジョギングプラス 距離(長め)

今日もジョギング+は、距離(長め)。

今回も新しいコース狙いで、猫を追いかける
黒猫だった。

コースは、草原みたいなところを走って、山の中の洞窟へ
そして、鉄骨の坂道を登って、ゴールは滝の横の山の上。

草原は走ってて気持ち良かった。
気分的に実際の走ってるように思えた^^;

洞窟の鉄骨の坂道もサイクリングだと少しきついけど
ジョギングだとほとんどきつくない。
脚を動かせば、普通に走ってくれるので・・・

ジョギングはさぼろうと思えば、リモコンを手で持って
手を振るだけでも走ってくれる。
(基本はズボンのポケットにいれるだけど)

運動強度を上げようと思えば、
手足を大きく動かせば運動効果もアップ
でも、マンションとかだと、ドタバタするのは少し控えめに。

大きく体を動かすと、5分ほどでもかなりきついです。

普段の生活では、5分とか走ることなんてほとんど無いですからね。
普段走ることといえば、電車に乗り遅れそうとかで10mくらいかな^^;

★★★★ からだの燃焼率 149%
       あたまの燃焼率 20%
       169% ロケット燃焼級

質問は一つ間違ってしまった。少し悔しい><

今回は、新しいコースを1回づつで、距離(島一周)が追加されました^^v

島一周は、少しきつそうだなあ

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EDIT  |  23:08  |  Wii Fit Plus  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.11.08 (Sun)

Wii Fit Plus ジョギングプラス その3

Wii Fit Plus
ジョギングプラス 距離(長め)

新しい猫が他のコースを案内ってことで
追い越していく猫を、追いかけた。

コースは港方面で最初と同じだけど、途中から分岐。

石畳の街中を通ってゴールは屋根の上だった。

現実なら、住んでる人はかなりうるさいぞ。

★★★★ からだの燃焼率 139%
       あたまの燃焼率 30%
       169% ロケット燃焼級
運動後の質問は、全問正解^^v
(全問って3問しかないけど)

ジョギングは、好きなコースを自分で決めれないけど
風景をゆっくり観察出来るからおもしろい。
ウーフーアイランドの細かいマップも解りやすい^^

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EDIT  |  21:56  |  Wii Fit Plus  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

2009.11.07 (Sat)

Wii Fit Plus ジョギングプラス その2

Wii Fit Plus
ジョギング+ 距離(長め)に挑戦

港方面へのコース。

港の石畳の街並みをジョギングです。
Wii スポーツリゾートや、プラスのサイクリングでは、あまり詳しく見れなかったけど、
ジョギングでは細かいところまで見れた。
最後の質問のためにも、周りの観察は重要なので^^

距離長めと言っても、運動時間は5分くらいなので、そんなに長くないです。

★★★★ からだの燃焼率 175%
       あたまの燃焼率 20%
       195% ロケット燃焼級

トレーニングが終わったあと、
「次から新しい猫が、他のコースを教えてくれます」と表示された。

たぶん、距離(短め)のときも、表示されてたんだろうなあ

でも、これだと新しい猫が最初から案内してくれると思いますよね・・・
次からは、だまされないぞ!!

新しいコースを何回か走れば、また距離長いのが追加されるんだろう。

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EDIT  |  22:29  |  Wii Fit Plus  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

2009.11.06 (Fri)

Wii Fit Plus ジョギングプラス 距離(長め)やっと出来た

ジョギング+
距離(長め)やっと出来るようになりました^^v

距離(短め)を何度やっても、次のレベルが選べなかった
10回以上やってもダメなので、半分諦めていたところ
何気なく、早く走ってみると、
違う猫の後を付いていくことになって、普段と違うコースになった。

後ろから追い越していく猫を追いかけると、違うコースになるみたい。

スタートしてすぐに、追い抜いていく猫(灰色っぽい黒猫)を追いかけると
港方面のコースになりました。
屋根の上を走って、港に行って船の中へ。

いつものジョギングコースと違ったので、こんな風になってるんだと
関心しながら走ってたので、質問は2問間違えた^^;
からだ燃焼率 83%
あたま燃焼率 10%
★★★ 93% 激しく燃焼級 

次は、1匹目の猫は無視して、2匹目に追い抜いていく猫(白猫)を追いかけると
今度は、道から外れて丘(森)方面へのジョギング

港コース、丘コースともに距離は、いつものコースと同じくらいで
運動時間は、3分くらい。

これで、距離(長め)が追加されると思ったらまだダメで、
もう1回づつ、港コース、丘コースを走ると距離(長め)が追加された^^

ここまで来るのに長かった・・・

スタート時には、猫を追い越さずに、ペースを守りましょうって言うから
マジメにペースを守ってたのに・・・
他のトレーニングは、何回かやるとか高得点を出すと
簡単に、上級、超上級が追加されたので、こんな方法だなんて思いつかなかった^^;
ちょっと、ずるいなあ

でも、距離(長め)が追加されたときは、かなり嬉しかったので、まあ良しとしよう

今日だけで、ジョギングを6回くらいやりました。
ちょっとしんどかった。

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2009.11.05 (Thu)

Wii Fit Plus リズムカンフー その2

Wii Fit プラス リズムカンフー

リズムカンフー上級も、だいぶ慣れてきてタイミングが解ってきた

初級は、タイミング簡単だったけど、
上級はわざとずらすようなタイミングになっているから難しい

タイミングに慣れたとはいえ、まだ星3つ。
★★★ 720点 激しく燃焼級 パーフェクト31回 OK10回 ミス1回

まだまだ、パーフェクトの回数が少ない^^;

タイミングを覚えるくらいでないとダメなんだろうなあ

でも、何回やっても両手のハァーッは、気持ちが良い

これが決まると、とりあえず嬉しい^^v

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2009.11.03 (Tue)

ウェスト少し痩せた!! Wii Fit Plusダイエット

Wii Fit Plusが発売されて1ヶ月

ほぼ毎日遊んできて、ウェストが少し細くなった^^v
2~3cmくらいのシェイプアップかな。

やったのは、トレーニング+のゲーム系ばかりだけど
ゴルフレッスンとか、腰を回すのが良かったのかな

良く遊ぶのは、
ゴルフレッスン、サイクリング、パタパタ飛行、ジャグリングかなあ

サイクリングも、最近は寒くなってきたので汗もほとんどかかないけど
最初の頃は、うっすらと汗をかくくらいの運動量。
サイクリングで、汗をあまりかかなくなったのは、寒くなったのもあるけど、
マップとか慣れてきたので運動時間が短くなったのもあるけど。

ダイエット効果が出てくると、うれしいのでやる気も出てくる
まあ、ダイエットと言っても、ほとんどTVゲームやるだけですが・・・

Wii Fitは、TVゲームをしながらやせられるスグレモノです。
楽しく遊びながら適度な運動が出来るのが良い。

あと、Wiiのシェイプビクシングも、スッキリしたいならオススメ。


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2009.11.02 (Mon)

Wii Fit Plus サイクリング その7

Wii fit plus サイクリング

サイクリング島一周コース
前回とは、少しコース変えてみました。
最初に、灯台とか風力発電部を通って、
島を回って最後の橋も使わずに、川沿いの小さい橋を使った。

記録は少し伸びて5.520km
でも、★★★ 近道プロ級です^^;

星4つは、どれくらいなんだろう・・・

真剣に最短コースを考えないと無理かなあ。

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