がんばれダイエット

最近、注目されているダイエット法

１日に５回食事をする、５Facter（ファイヴ・ファクター）ダイエット

ハリウッドセレブが実践し、
ジェシカ・シンプソンは２か月弱で11kgの減量に成功したそうです。

日本でも、元モー娘の加護亜依さんのダイエットもこれに似てるような。

人にもよると思いますが、２ヶ月で１１キロは、
ダイエット効果としては大きいですね。


ただ、１日に５回食事と言ってもそれなりのルールがあるようです。

・１食のうち半分は炭水化物にすること。

・１食のうち1/3は低脂質のタンパク質を摂る

・１食のうち1〜5gの食物繊維を摂る

・良質な油脂を適量摂る

・水分をたっぷり摂る


あと、１食の摂取カロリーは300kcal程度にすることが望ましいとありますが、
これだと、３００＊５回＝１５００kcalとなるので、
普通のダイエットと変わらないような気もしますが・・・


ニュース原文
ダイエット通信】ハリウッドセレブも痩せた！食事制限の新常識は、ファイヴ・ファクター！？


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タグ : ５Facter ファイヴ・ファクター ダイエット