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2010.12.15 (Wed)

Wii フィットネスパーティ 6日目 心拍トレーニング

Wii FitnessParty ダンスフィットネスゲーム フィットネスパーティ

心拍トレーニング

これは、エクササイズが終わったあとに心拍数を計って
どの程度の運動強度になってるかを診断するものです。


ゲームを始めると、まずは、次の中から選びます。

運動不測解消
  普段運動されていない方にお勧めです。
  40~55%の運動強度設定になります。

健康維持
  無理なくできる、
  55~65%の運動強度設定になります。

脂肪燃焼
  ややきついと感じる程度、
  65~76%の運動強度設定になります。

体力アップ
  日常的に運動の習慣がある方でもきついと感じる
  76~85%に運動強度設定になります。

決めると、目標心拍数が表示されます。
心拍数が、この目標心拍数の範囲になるのがちょうどよい運動

心拍は、手で測定するか心拍計を使用するかを選びます。
心拍計とか持ってないから手で計ります。


その後、時間を選びます

3分
  メインのエクササイズを3分間行い、
  その後1回、心拍を測定します。

10分
  メインのエクササイズを10分間行い
  その間に3回、心拍を測定します。

とりあえず、3分で

そのあと、

標準
 有酸素運動を中心にした中強度のエクササイズ

強い
 体力に自身のある方向けのエクササイズ

弱い
 比較的強度の低いヨガ・プラテスを中心にしたエクササイズ

標準を選びました。

エクササイズ開始です。

標準コース
1分30くらいのウォーミングアップをして
3分のエアロビクスを行い
心拍数を計ります。
その後、クールダウンのエクササイズを1分30秒ほど行って終了です。

心拍は、手で測ったけど10秒間だけ計ります、
それを入力します。自動で1分間相当を計算してくれます。

一度も、心拍を手で計ったことない人は、
前もって練習しておいたほうが良いです。

心拍数は84

心拍数が記録されます。

「日常的に有酸素運動を行うことで
心肺機能が向上すると、
心拍数が下がっていきます。」

どれくらい体力がついたかが数値で見比べられるので
定期的にやるのが良い


トータルリズムポイント  324点
最大コンボ数       72combo
達成率          86%

トップアスリート級


モロッコ到着


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テーマ : ダイエット!ダイエット!ダイエット! - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : Wii FitnessParty ダンスフィットネスゲーム フィットネスパーティ

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