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2010.12.18 (Sat)

Wii フィットネスパーティ 8日目 格闘技エクササイズ 空手

Wii FitnessParty ダンスフィットネスゲーム フィットネスパーティ

今日は、格闘技エクササイズの空手デーです。

エアロビクスも出来る範囲では、全部やったので
あまりやってない空手を重点的にやりました

格闘技エクササイズ  空手

裏拳  1分40秒

エクササイズの内容は、
裏拳を行います。
裏拳とは、正拳と同じ握りで、手の甲を
下向きにした形の拳のことです。
しっかり腰を落として行うことで、効果が高まります。

2.5METs
燃焼度1

空手には、こんな動作があったなんて知らなかった。
少し難しいけど、基本動作なのでしっかりやっておかないといけない。

ボクシングも面白いけど、空手もかなり面白いです。

リズムポイント   120点
最大コンボ数    22combo
達成率       88%

空手黒帯級

銀メダル


新しいエクササイズがオープンしました。

総合演習 初段    5分16秒

エクササイズの内容は
これまで学んできた
さまざまな基本動作を組み合わせて、
より実践的な動きの流れを習得しましょう。


肘打ち   1分26秒

エクササイズの内容は
肘を使って相手を攻撃する、
肘打ちを行います。
腕の動きにつられて
体幹部が動かないように安定させて行いましょう。

4.0METs
燃焼度2

肘打ちも結構面白い、空手をやってるなあって感じれます

金メダル

リズムポイント   95点
最大コンボ数    71combo
達成率       98%

空手師範級


アフリカの公園到着


エクササイズの内容は
上段受け・下段払い    0分57秒
上段受けと下段払いを組み合わせて行います。
肩、腕、下半身を引き締める動きです。
一回づつ、しっかり止めるようにすると効果が高まります。

4.5METs
燃焼度1

リズムポイント    46点
最大コンボ数     23combo
達成率        95%

空手師範級

金メダル


金メダルが増えたので
新しいエクササイズがオープンしました。

防御と攻撃の連携1   3分21秒

エクササイズの内容は
防御と攻撃の連携を練習します。
相手の攻撃を防いでから突きを繰り出すまでを
一連の動作として身に着けましょう。


外受け・内受け    0分57秒

エクササイズの内容は
外受けと内受けを連続して行います。
下半身を固定して上半身をまわし、
腹部を引き締めましょう。

3.5METs
燃焼度1


内受けが全然得点取れなかった^^;
リモコンの向きが悪いのかなあ・・・

リズムポイント    31点
最大コンボ数     23combo
達成率        64%

空手練習生級


攻撃と防御のまとめ    4分52秒

エクササイズの内容は
空手の基本の技を連続で行います。
攻撃と防御の基本をおさらいしましょう。
肩、腕、下半身の引き締めと強化に効果があります。

4.5METs
燃焼度3

リズムポイント   275点
最大コンボ数    37combo
達成率       67%

空手練習生級


サバンナ到着

チェックポイントに到着したので
新しいエクササイズがオープンしました

ヨガ スヴァディシュターナ   2分24秒

エクササイズの内容は
シーテッド
フォワードベンド、
ボート、ニーリングの
ポーズを行います。
自律神経を調和し、
肩、胸、腹部のストレッチに効果的です。

今日の運動時間    11分28秒
今日の消費カロリー  64kcal
今日の移動距離    3535km
移動距離の合計    23677km


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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : Wii FitnessParty ダンスフィットネスゲーム フィットネスパーティ

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